Blog personal. Imi place sa scriu!

Transport Mobila
Se afișează postările cu eticheta Olimpiada. Afișați toate postările
Se afișează postările cu eticheta Olimpiada. Afișați toate postările

miercuri, decembrie 19, 2018

Halterele, de ajutor in fortificarea sanatatii chiar la varste mai inaintate

Haltere
Sport ale cărui origini sunt la fel de vechi ca omenirea, o provocare pentru forța semenilor noștri dintotdeauna, ridicarea greutăților nu numai că s-a dezvoltat pe parcursul mileniilor, dar a devenit chiar o disciplină olimpică foarte populară. Halterele au fost incluse printre puținele sporturi înregistrate la prima Olimpiadă modernă desfășurată din Atena, în 1896, alături de atletism, înot, gimnastică, scrimă, lupte, tir și ciclism. Primele campionate mondiale din acest sport avuseseră deja loc cu cinci ani mai devreme, la 28 martie 1891, în Londra, cu participarea unor sportivi reprezentând șase țări.

Din sălile de concurs a ajuns și în sălile de fitness, mulți tineri dorind să își dezvolte musculatura și să se laude în ochii cunoscuților cu forța lor deosebită.

E o adevărată provocare ca să fii un Hercule modern.

O astfel de halteră nu este simplu de ridicat decât în aparență. Necesită forță, viteză, tehnică, concentrare și un antrenament regulat, bine condus de către un instructor priceput.

De ce ridică oamenii obișnuiți haltere?
Antrenamentul cu greutăți mari, spun specialiștii, sporește încrederea în forțele proprii. În plus, reduce anxietatea, depresia și crește pofta de a trăi la maximum fiecare clipă.

Ridicarea de greutăți mari sporește puterea mușchilor fără a le crește semnificativ volumul, în special în cazul femeilor. Aceasta înseamnă că sarcinile fizice de zi cu zi devin mai ușoare pentru ele. Doamnele și domnișoarele vor arăta "beton", iar siguranța pe care o vor afișa în viața de toate zilele va fi reală, nicidecum de fațadă.

Exercițiile fizice ajută la arderea caloriilor și, potrivit Clinicii Mayo, un program de antrenament regulat vă poate ajuta ca să ardeți mai multe calorii, inclusiv când nu mai sunteți în sala de gimnastică. Pur și simplu organismul uman continuă să folosească mai multe calorii în orele următoare unui antrenament susținut în sala de forță.

Șoc poate pentru unii! Greutățile dezvoltă ființa umană pe mai multe planuri, spun cercetările de ultimă oră, nu doar masa musculară. Ridicarea halterelor crește producția mai multor hormoni, inclusiv a acelora care ajută la stimularea conexiunilor din creier, inclusiv la îmbunătățirea funcției cognitive.

De asemenea,  consolidează oasele și țesuturile conjunctive. Această forță suplimentară ce se dobândește în mod stabil poate ajuta la reducerea simptomelor multor afecțiuni, chiar și a durerilor de diferite tipuri.

Antrenamentul cu haltere vă poate ajuta să luptați eficient împotriva degradării organismului, să inversați pierderea masei musculare. De asemenea, poate consolida oasele și poate ajuta la prevenirea osteoporozei, în special la femeile aflate la menopauză.

Ce trebuie să știți înainte de a ridica haltere grele?
Totuși, ridicarea greutăților mari, inclusiv a halterelor, nu e chiar pentru oricine.

Asigurați-vă că aveți avizul medicul înainte de a începe un program de ridicare de greutăți, mai ales dacă aveți hipertensiune arterială sau orice tip de boală vasculară.

Nu începeți să ridicați haltere acasă de capul vostru, mergeți mai întâi la o sală și faceți acest lucru sub îndrumarea unui antrenor bun, pentru a evita accidentările ce pot fi destul de grave.

Ascultați-vă corpul, mesajele pe care acesta vi le transmite și reglați nivelul greutăților pe care le veți ridica în concordanță cu semnalele primite. Doar în acest mod veți putea ca să evitați orice incident neplăcut.